Celery Leaves: Why You Should Add Celery Greens Into Your Diet

Benefits of Drinking Pineapple Water and Is It Really Good For You

I did a 30-day Push-Ups Challenge to Build My Upper-Body & Here's My Results

8 Best Gluten-Free Cookie Recipes for Christmas to Prepare with Kids

Benefits of Drinking Olive Oil Before Bed According to Science

Why is Turmeric Bad for Weight Loss: 3 Reasons to Consider

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What to eat: meal plan for weight loss, fitness & health

Digitalizador de Alimentos com IA

Monitorize as calorias diárias, as proteínas, as gorduras e os hidratos de carbono - tudo sincronizado automaticamente com o seu plano e refeições.

Controlo de calorias e macros

Alterne entre as preferências de planos em qualquer altura - Mediterrâneo, hiperproteico, clássico e muito mais.

Tipos de planos de refeições personalizáveis

Se optar pelo jejum, mantenha-se no caminho certo com 
temporizadores inteligentes e avisos gentis.

Temporizador de jejum

Explore uma variedade de receitas deliciosas e 
equilibradas que se adaptam à sua rotina.

Biblioteca de receitas

Hidratação diária simplificada - defina lembretes, 
acompanhe o progresso, sinta-se melhor.

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Plano de refeições personalizado

Our AI Food Scanner is highly accurate and can identify thousands of foods and ingredients. It provides calorie counts with 90%+ accuracy and detailed macro breakdowns. The technology improves with each use as our machine learning algorithms continuously learn from new images.

How accurate is the AI Food Scanner?

Pode alternar entre diferentes planos de refeições (Keto, Jejum Intermitente, Carnívoro, etc.) em qualquer altura. O seu progresso e as suas preferências serão guardados e o seu novo plano será ajustado em conformidade. Recomendamos que dê a cada plano pelo menos 2 semanas para ver os resultados antes de mudar.

Can I switch between different meal plans?

You can manage your subscription anytime in your web account. To cancel, simply follow this link.

How do I change or cancel my subscription?

Since Unimeal automatically tracks calories in your meal plans, you don't need to obsessively count them. Our approach focuses on balanced nutrition and portion control rather than strict calorie counting. The AI Food Scanner makes tracking effortless when you want to include foods outside your plan.

Do I need to count calories with Unimeal?

Yes! Unimeal accommodates various dietary restrictions including vegetarian, vegan, gluten-free, dairy-free, and many others. During setup, you can specify your restrictions, and all your meal recommendations will respect these choices while ensuring you get proper nutrition.

Can I use Unimeal if I have dietary restrictions?

Most users report noticeable changes within 2-4 weeks of consistently following their Unimeal plan. However, individual results vary based on starting point, goals, and adherence to the program. Remember that sustainable results come from consistent habits rather than quick fixes.

How soon can I expect to see results?

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Jejum intermitente

No big changes. Unimeal adapts to you and makes weight loss feel natural.

Simple changes. Visible results.

Eat effortlessly, achieve your dream body

Resultados para que valem a pena experimentar

5 min. de leitura

6 minutos de leitura

7 minutos de leitura

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Atualizámos os nossos Termos de Utilização e a nossa Política de Privacidade

Obtenha o seu plano de refeições pessoal, motivação diária e programa de estudos

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“A Unimeal ensinou-me a perder peso corretamente, então perdi 

Resultado da perda de peso

Everything you need to know about Unimeal and your nutrition journey

As pessoas costumam perguntar

Contém ingredientes, preparação passo a passo, receitas extras para trocar e valor nutricional.

Fale-nos de si para que possamos criar um plano de refeições personalizado adaptado às suas necessidades, preferências e objetivos.

Exercícios para queimar gordura

Não hesite em fazer a sua pergunta. Estamos aqui para o ajudar a resolver qualquer tipo de dificuldade 24 horas por dia, 7 dias por semana.

Apoio profissional

Informe-se sobre como desenvolver um estilo de vida mais saudável. Saiba mais sobre alimentação, sono, sexo, stress, etc.

Noções básicas de um estilo de vida saudável

O que se obtém com Unimeal App

O que se recebe com a app

De acordo com a sua <0>idade</0> e <0>IMC</0>

De acordo com a sua idade e IMC

Quanto tempo é necessário para emagrecer com o jejum intermitente?

Sente falta de apoio no seu percurso de perda de peso?

Em que medida se sente apoiado pelos outros no seu percurso de perda de peso?

Estudos demonstram que as pessoas com apoio social consistente têm mais probabilidades de conseguir uma perda de peso sustentável e de manter hábitos a longo prazo. Quer se trate de um amigo, parceiro ou treinador - ter alguém ao seu lado aumenta a motivação, reduz o stress e mantém-no responsável. Está a começar com uma grande vantagem.

Já está um passo à frente

Óptima escolha! Ter um {{supportType}} ao seu lado pode fazer uma verdadeira diferença. A investigação mostra que o tipo certo de apoio acelera o progresso, aumenta a motivação e ajuda a criar hábitos sustentáveis. Já não está a fazer isto sozinho - e isso muda tudo.

O seu par de apoio perfeito {{supportType}} 

Alguém que me guie em cada passo, para que nunca me sinta perdido

Basta mostrar-me como funciona, e estou pronto para andar

Alguém com quem me sinto seguro para me abrir

Um impulso positivo para me manter em movimento

Alguém com quem partilhar ideias e fazer brainstorming

Que tipo de apoio pretende obter?

Quem é que quereria ter ao seu lado?

Alguém que me dará forças quando eu mais precisar

Você está certo! Estes são apenas mitos!

Estes são apenas mitos!

Idade metabólica

A sua idade metabólica é superior à sua idade real

De acordo com a investigação, um plano de refeições equilibrado rico em proteínas, gorduras saudáveis e vegetais com baixo teor de hidratos de carbono pode melhorar a sua idade metabólica até 18%.

Melhore a Sua Idade Metabólica com um Plano de Refeições

Isto sugere um ligeiro envelhecimento do organismo. A má alimentação e o sono tardio podem contribuir para o envelhecimento metabólico. 
As pessoas com um metabolismo baixo têm maior probabilidade de ganhar peso e de se sentirem cansadas mais rapidamente.

A sua idade metabólica é

Um défice de calorias é fundamental para a perda de peso - e calculamos o seu, depois criamos um plano de refeições que lhe corresponde perfeitamente.

🔥 Monitorize a sua ingestão de calorias sem esforço

Cheesecake Carnívoro

Ovos Mexidos com Queijo e Bacon

Barriga de Porco Crocante

Salmão Grelhado com Manteiga de Limão

Bife do Lombo Frito em Manteiga

Gosta ou Não Gosta do Prato Carnívoro

Introduza o seu e-mail para 
receber o seu Programa 
Carnívoro personalizado

Os nossos especialistas em nutrição sobre o Plano de Refeições Carnívoro

Já ouviu falar do Plano de Refeições Carnívoro?

Escolha os laticínios que 
gostaria de ver no seu 
plano de refeições

Escolha o peixe e o marisco 
que gostaria de ver no 
seu plano de refeições

Escolha a carne e os ovos 
que gostaria de ver no 
seu plano de refeições

O Plano de Refeições Carnívoro ajuda-o a queimar gordura e a manter-se energizado sem a necessidade de exercício. Ao eliminar os hidratos de carbono, o seu corpo passa naturalmente para o modo de queima de gordura, fazendo com que a perda de peso e as melhorias na saúde sejam mais fáceis.

Não são necessários exercícios para ver resultados do Plano de Refeições Carnívoro

O Plano Carnívoro de 4 semanas está pronto!

Estudos comprovam: O Plano de Refeições Carnívoro conduz a uma perda de peso significativa

O Plano de Refeições Carnívoro é um plano alimentar sem hidratos de carbono, rico em proteínas e em gorduras que se concentra exclusivamente em alimentos de origem animal. O seu objetivo é reduzir a inflamação, otimizar o metabolismo e apoiar a saúde em geral, eliminando todos os ingredientes de origem vegetal.

O que é o Plano de Refeições Carnívoro?

O Plano de Refeições Carnívoro fornece proteínas e gorduras de alta qualidade que alimentam o crescimento muscular, aumentam a resistência e aceleram a recuperação. Com zero hidratos de carbono, o seu corpo queima eficientemente a gordura para obter energia, ajudando-o a tirar o máximo partido de cada treino.

O Plano de Refeições Carnívoro potencia os seus treinos

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PLANO DE NUTRIÇÃO BASEADO NO CICLO MENSTRUAL

Podemos enviar-lhe o seu programa pessoal para o seu e-mail?

O seu Plano Familiar 
está pronto!

Alguém da sua família foi diagnosticado 
com algum dos seguintes problemas 
de saúde?

Concordo com o processamento dos meus dados pessoais relativos à saúde (tais como peso, IMC, preferências alimentares) para receber planos personalizados e melhorar a minha experiência de utilizador. Política de Privacidade.

Sem isso, não podemos oferecer os nossos serviços.

Para fornecer planos personalizados e funcionalidades da aplicação, precisamos do seu consentimento para processar os seus dados de saúde.

Vamos personalizar o seu plano

O que acha de atingir {{targetWeight}} até {{date}}?

Um estudo de Harvard mostrou que o jejum retarda o envelhecimento das artérias e da pele em pessoas com mais de 

O jejum intermitente atrasa o envelhecimento

Vamos terminar explorando o que o motiva!

Quase pronto!

Você está a poucos minutos de descobrir um caminho personalizado para o seu corpo perfeito.

É uma cotovia madrugadora ou uma coruja nocturna?

A analisar as suas respostas...

Manter-se no caminho certo pode ser difícil, mas nós tornamo-lo simples com Unimeal.

Escolha o que mais o motiva neste momento

Qual é a sua maior motivação para perder peso?

Sem julgamento: Isto ajudar-nos-á a personalizar o seu plano

Há alguma coisa que queira mudar na sua pele?

Tem filhos?

Sem filhos

Qual das seguintes opções descreve melhor as suas prioridades actuais?

Mantenha-se seguro! O jejum pode melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Mas é importante jejuar em segurança.
Antes de fazer qualquer alteração à sua dieta, consulte o seu médico para saber se o jejum é adequado para si, especialmente se
tem algum problema de saúde;
estiver a tomar algum medicamento; e/ou
planeia jejuar durante mais de 18 horas.
tiver mais de 70 anos de idade
Nota: para proteger a sua segurança, se tiver peso a menos, menos de 18 anos, idade igual ou superior a 80 anos, estiver grávida ou a amamentar, tiver diabetes de tipo 1 ou tiver um distúrbio alimentar diagnosticado, não aconselhamos o jejum.
Unimeal não substitui o aconselhamento ou tratamento médico do seu médico ou profissional de saúde.

Mantenha-se seguro! O jejum pode melhorar a sua saúde e o seu bem-estar. Mas é importante jejuar em segurança.
Antes de fazer qualquer alteração à sua dieta, consulte o seu médico para saber se o jejum é adequado para si, especialmente se:
<ul>
 <li>tem algum problema de saúde;</li>
 <li>estiver a tomar algum medicamento; e/ou</li>
 <li>planeia jejuar durante mais de 18 horas.</li>
 <li>tiver mais de 70 anos de idade</li>
</ul>
Nota: para proteger a sua segurança, se tiver peso a menos, menos de 18 anos, idade igual ou superior a 80 anos, estiver grávida ou a amamentar, tiver diabetes de tipo 1 ou tiver um distúrbio alimentar diagnosticado, não aconselhamos o jejum.
Unimeal não substitui o aconselhamento ou tratamento médico do seu médico ou profissional de saúde.

Declaração de exoneração de responsabilidade

Está atualmente diagnosticado com uma perturbação alimentar?

Flutuações de açúcar no sangue, sono ou nutrição deficiente, alterações hormonais e muito mais – energia baixa ou inconsistente pode ter muitas causas.
 A boa notícia: nós o ajudaremos a enfrentar o que quer que esteja acabando com sua energia e a recuperar seu entusiasmo pela vida.

Tem energia?

Nossa pesquisa mostra que o controle deficiente do açúcar no sangue geralmente afeta pessoas na faixa dos 

 anos. Normalmente, como está sua energia ao longo do dia?

Sua energia

Para começar, diga-nos qual é o seu foco neste momento:

Ganhou peso devido a algum acontecimento da vida nos últimos anos?

Agora, conte-nos um pouco mais sobre os seus hábitos e estilo de vida para que possamos criar um plano personalizado que funcione para si - e ver se consegue atingir os seus objectivos ainda mais cedo!

Um objetivo sem um plano é apenas um desejo

As alterações hormonais podem alterar o seu metabolismo e as suas necessidades nutricionais

Entrou na menopausa?

Deixe-nos cuidar de si enquanto cuida de si 💖

Está em boas mãos! A Unimeal tem a confiança de 2,2 milhões de clientes satisfeitos

Tem uma base sólida! A partir daí, criaremos recomendações personalizadas

Excelente trabalho!

Compreender a sua mentalidade

Neste momento, qual é a sua motivação para atingir o seu peso ideal?

No meu peso feliz, vejo-me a mim próprio:

Se tiver algum problema de saúde, fale com o seu médico antes de começar a jejuar para se certificar de que o jejum é adequado para si.

Dar prioridade à sua saúde e segurança

Que idade tem?

Adivinhe só: não precisa de sofrer para ser saudável ou perder peso.

Com escolhas de refeições inteligentes que o ajudam a satisfazer as suas necessidades nutricionais, mais um toque de alimentação consciente, pode dizer adeus ao estômago resmungão e aos desejos - para sempre!

Não é preciso ter fome!

As mulheres na casa dos 

 anos sentem frequentemente fome durante o dia. Quando se está a "tentar comer bem", que fome se tem?

Os seus níveis de fome

Ao contrário das dietas restritivas, a abordagem baseada na ciência do Unimeal não exige que você abandone os alimentos que você ama ou siga um monte de "regras" complicadas. 🙌

Em vez disso, ajudamo-lo a alcançar e manter a perda de peso de uma forma que se adapte ao seu estilo de vida

Diga olá a uma viagem de perda de peso sustentável

Como é o seu estilo de vida?

Concorda com a seguinte afirmação?

O que acha que o está a tornar indeciso?

Como é que normalmente prepara as suas refeições?

Quantas refeições faz por dia?

Compreender as suas emoções

Como descreveria a sua motivação para perder peso ao longo do tempo?

Precisa de um fim de semana de descanso do jejum?

Parece emocionante!
Quando é a vossa ocasião especial?

Olhando para os membros da Unimeal semelhantes, prevemos que será capaz de atingir com confiança o seu objetivo de perda de peso até 6 de novembro de 2024

Prevemos que vai atingir

Há alguma coisa específica que o esteja a motivar para perder peso neste momento?

Já experimentou algum destes métodos para perder peso?

Já experimentou algum destes programas de perda de peso no último ano?

Alguma vez subscreveu algum dos seguintes serviços para melhorar o seu bem-estar mental?

Repletas de nutrientes, amigas do intestino e cheias de sabor - as plantas têm tudo. Ajudamo-lo a abraçar a bondade das plantas para um corpo vibrante e saudável.

Os alimentos vegetais são os vencedores da perda de peso

Está grávida ou a amamentar?

O seu plano de ação está pronto!

Foi concebido para trabalhar ao seu ritmo. Por isso, diga-nos: Em quanto tempo quer perder peso?

 anos que querem perder peso têm algumas necessidades únicas. Vamos falar sobre o seu estilo de vida para a podermos ajudar a atingir os seus objectivos o mais rapidamente e em segurança possível.

Como você avaliaria seus hábitos atuais de saúde e nutrição?

Na casa dos cinquenta anos, os alimentos que junta nas suas refeições podem ter um impacto significativo na capacidade do seu corpo para queimar gordura.

Quando penso em atingir o meu peso ideal, estou a fazê-lo:

Segue atualmente um padrão alimentar específico?

Um bom sono melhora o seu metabolismo, controla o apetite, reduz os desejos e dá-lhe mais energia.
Ao apoiar a saúde hormonal e a digestão juntamente com a perda de peso, o jejum pode ajudá-lo a obter uma boa noite de descanso.

O sono é fundamental para a perda de peso

Há alguma coisa que queira melhorar no seu sono?

Ao analisar os nossos hábitos alimentares, o Simple fornece orientação personalizada para fazer escolhas que melhor apoiem os seus objectivos.

Quando é que os desejos de petiscar o atingem mais?

O que é que normalmente desencadeia os seus desejos de petiscar e mordiscar?

Veja com que rapidez pode atingir os seus objectivos de perda de peso com o jejum para mulheres

Está a tomar alguma medicação?

Um metabolismo saudável que está preparado para a perda de gordura é mais do que apenas o que se come - a frequência com que se come também é importante.

Como é que é um dia típico para si?

Qual das seguintes opções melhor descreve o seu almoço típico?

Em geral, quantas frutas e legumes come por dia?

Como está a sua ingestão de frutas e legumes?

Para além de ajudar a perder peso, a investigação mostra que o jejum intermitente pode ajudar a reduzir o risco de doenças crónicas, equilibrar as hormonas, melhorar o humor, impulsionar a função cerebral e muito mais.


Desbloquear um nível totalmente novo de vitalidade

A nossa abordagem holística vai além da perda de peso para melhorar o seu bem-estar, disposição e saúde.

Enquanto estamos a personalizar a sua viagem, o que mais quer explorar?

Durante a minha viagem Unimeal, gostaria de me sentir:

Exatamente por isso, o objetivo principal do nosso programa é ajudá-lo a fazer mudanças sustentáveis no seu estilo de vida, para que possa transformar o seu corpo e desfrutar de uma saúde próspera - para toda a vida.

Por que é que tantas mulheres desistem de perder peso?

Com a Unimeal, gostaria de:

Porque é que as dietas restritivas falham ou o efeito "Yo-Yo"

Os estudos provam: o jejum leva à perda significativa de peso

As refeições são uma delicia e semelhantes ao que normalmente compro e as receitas são fáceis de seguir. Perdi 13 lbs em menos de uma semana. Admito que no principio me custou a acreditar, mas esta é de longe a dieta mais eficaz e mais barata.

As refeições são uma delicia e semelhantes ao que normalmente compro e as receitas são fáceis de seguir. Perdi 6 kg em menos de uma semana. Admito que no principio me custou a acreditar, mas esta é de longe a dieta mais eficaz e mais barata.

Ajuda-me no planeamento diário das refeições. É acessível e fácil de ler. É simples e direto. Os exercícios são práticos e sente-se logo os resultados. Eu adoro isto.

Adoro esta app, mantém-me motivado, mantém-me na linha, esta aplicação faz-me cumprir com a minha agenda. Estes exercícios nesta aplicação são espantosos 👏 🙌 😍 Também adoro o plano de refeições deliciosas 😋 #Loveit!!!

Depois de preencher o questionário, reuniremos meticulosamente as suas informações exclusivas para elaborar um plano altamente personalizado, concebido especificamente para o ajudar a atingir os seus objectivos.

Damos grande valor aos nossos clientes e estamos sempre disponíveis para os ajudar com qualquer problema. Se surgir um problema deste tipo, verifique primeiro a sua pasta de spam. Embora possa sempre aceder ao seu plano a partir do site, a nossa equipa de apoio terá todo o prazer em reenviar-lhe outro e-mail, se necessário.

A aplicação Unimeal não é uma dieta. Recebe um plano de refeições personalizado que quebra barreiras. Inclui um menu de refeições saborosas por dia com receitas simples passo-a-passo, ingredientes essenciais necessários, tempo de preparação e uma lista de compras.

1 mês

3 meses

6 meses

Melhorar o sono é crucial para queimar calorias e recuperar o corpo.

Peito de Frango Grelhado

Claras de Ovo Mexidas 
com Espinafres

Mousse de Proteínas de Chocolate

Salmão Grelhado com 
Ervas Aromáticas

Gosta ou Não Gosta do Prato de Proteína Elevada

Hambúrgueres de Peru

Introduza o seu e-mail para receber o seu Programa de Proteína Elevada personalizado

Introduza o seu e-mail para receber o seu Programa de Proteína Elevada personalizado

Os nossos especialistas em nutrição sobre o Plano de Refeições Hiperproteico

Já ouviu falar do Plano de Refeições Hiperproteico?

Deseja receber mensagens de correio electrónico com dicas do Programa de Proteína Elevada e actualizações de produtos?

Um plano alimentar rico em proteínas ajuda-o a manter os músculos e a queimar gordura, mesmo sem treinos intensos. Ao aumentar a ingestão de proteínas, o seu corpo mantém-se saciado, preserva a massa muscular magra e aumenta naturalmente o metabolismo, tornando a gestão do peso mais eficaz.

Não são necessários treinos para ver os resultados do Plano de Refeições Hiperproteico

O Plano de Proteína Elevada de 4 semanas está pronto!

203 000 participantes, acompanhados durante 30 anos

De acordo com a Escola de Saúde Pública Harvard T.H. Chan

Além da manutenção muscular, pode reduzir os riscos 
cardíacos e contribuir para um envelhecimento saudável.

Estudos comprovam: o Plano Hiperproteico contribui para a saúde geral

Benefícios do Plano de Refeições Hiperproteico

O Plano de Refeições Hiperproteico centra-se no aumento da ingestão de proteínas, equilibrando as gorduras e os hidratos de carbono. Ajuda a construir músculo, a aumentar o metabolismo e a apoiar a saúde geral.

O que é o Plano de Refeições Hiperproteico?

Um plano alimentar rico em proteínas fornece os nutrientes necessários para a reparação e crescimento muscular. Aumenta a resistência, apoia a recuperação e ajuda-o a dar o seu melhor. Ao manter um rácio equilibrado de macronutrientes, o seu corpo utiliza eficazmente as proteínas para obter energia e síntese muscular.

Plano de Refeições Hiperproteico reforça o seu exercício

Com apenas algumas pequenas mudanças - como comer 
num período mais curto - pode voltar à sua melhor forma 
mais depressa do que pensa.

Com apenas algumas pequenas mudanças - como seguir um plano de refeições personalizado - pode voltar à sua melhor forma mais depressa do que pensa.

🌪️ Volte a ficar em forma mais 
depressa do que imagina!

O jejum não só ajuda a perder peso - ajuda a repor o 
seu metabolismo a funcionar como há anos atrás.

Um plano alimentar personalizado não o ajuda apenas a perder peso — também ajuda a redefinir o seu metabolismo para que funcione como fazia há anos.

🌀 Reinicie o seu metabolismo, reinicie 
os seus resultados!

Mesmo que já tenha passado algum tempo, o seu corpo 
ainda se lembra de como queimar gordura de forma 
eficiente - o jejum reactiva esse processo naturalmente.

Mesmo que já tenha passado algum tempo, o seu corpo ainda se lembra de como queimar gordura de forma eficiente — um plano alimentar equilibrado ajuda a reativar esse processo naturalmente.

🔥  O seu corpo lembra-se - reativar a queima de gordura!

Nunca é demasiado tarde. O jejum é uma das formas mais 
simples de começar a transformar o seu corpo - sem treinos 
intensos ou dietas rigorosas.

Nunca é tarde de mais. Um plano de refeições personalizado é uma das formas mais simples de começar a transformar o seu corpo - sem exercícios intensos ou dietas rigorosas.

✨️ Nunca é demasiado tarde para começar!

O jejum reforça os seus resultados, mantendo os níveis de insulina 
baixos e o metabolismo ativo - mesmo à medida que envelhece.

Um plano de refeições equilibrado ajuda a manter os seus resultados, apoiando níveis estáveis de insulina e mantendo o seu metabolismo ativo - mesmo à medida que envelhece.

️🔥 Continue com o seu progresso!

Plano de Refeições Keto

Al Roker adoptou o plano de refeições keto como forma de manter o seu peso e permanecer saudável, e falou publicamente sobre o seu sucesso. Al partilhou as suas refeições e receitas nas redes sociais e até defendeu o plano alimentar quando foi alvo de críticas.

Al Roker

Ao seguir este regime, Jorge conseguiu perder uma quantidade significativa de peso, embora seja de notar que os pormenores relativos ao seu percurso de perda de peso permanecem privados e que a abordagem completa envolveu provavelmente mais do que apenas o plano de refeições.

Jorge Garcia

A estrela de "Jersey Shore", apelidada de "Keto Guido", tem sido muito vocal sobre sua jornada de perda de peso no plano de refeições keto. Ele compartilhou as suas experiências e refeições keto com os seus seguidores nas redes sociais.

Vinny Guadagnino

Mais de 3000 receitas de acordo com as suas escolhas

Qual é o seu objectivo principal?

Salada Grega com Queijo Feta 
e Azeitonas

Robalo Grelhado com Limão
e Ervas Aromáticas

Sopa de Lentilhas 
Mediterrânica

Souvlaki de Frango 
com Tzatziki 

Gosta ou Não Gosta do 
Prato Mediterrânico

Iogurte Grego com Mel 
e Nozes

Introduza o seu e-mail para receber o seu Programa Mediterrânico personalizado

Os nossos especialistas em nutrição sobre o Plano de Refeições Mediterrânico

Já ouviu falar do Plano de Refeições Mediterrânico?

Escolha os cereais e grãos que gostaria de ver no seu plano de refeições

O plano alimentar Mediterrânico ajuda a queimar gordura e a manter um metabolismo saudável, mesmo sem exercício intenso. O seu elevado teor de fibras mantém-no saciado durante mais tempo e ajuda a controlar o peso.

Não é necessário fazer exercícios para ver os resultados do Plano de Refeições Mediterrânico

o Plano Mediterrânico de 4 semanas está pronto!

25 000 mulheres, seguidas durante 25 anos

Para além de uma vida mais longa, os riscos relacionados com o coração e a inflamação são reduzidos.

Estudos comprovam: O Plano de Refeições Mediterrânico aumenta a longevidade

Benefícios do Plano Alimentar Mediterrânico

O plano alimentar Mediterrânico baseia-se em vegetais frescos, frutas, gorduras saudáveis, proteínas magras e muito peixe. Apoia a saúde do coração, estimula o metabolismo e ajuda a manter um peso saudável.

O que é o Plano de Refeições Mediterrânico?

Uma mistura equilibrada de proteínas, gorduras saudáveis 
e hidratos de carbono fornece energia constante para os 
exercício. Os ómega 3 e os antioxidantes contribuem para 
uma recuperação mais rápida e uma maior resistência.

O Plano de Refeições Mediterrânico alimenta os seus treinos

Um mau hábito que pode ser quebrado

Para atingir os objectivos é necessário apoio e motivação. Os nossos técnicos de saúde estão aqui para ajudar, fornecendo respostas a todas as suas perguntas.

Obter respostas a todas as suas perguntas

Manter-se em forma e saudável requer respostas detalhadas a perguntas pessoais, então a próxima seção tem como objetivo entender melhor seu objetivo.

Muito bem! O seu perfil está criado

De vez em quando, todos nós precisamos de alguns conselhos sobre como ficar em forma e saudável. Faremos o nosso melhor para ajudar você!

Introduza o seu e-mail para receber o seu plano pessoal de Weight Care!

Tem uma ocasião especial para a qual se quer pôr em forma?

As Consultas Privadas podem levar a resultados rápidos. Tem sempre um profissional para o ajudar e motivar.

O Personal Health Coach pode ajudá-lo a obter os melhores resultados

Para os homens, o jejum é a chave para a tonificação - um começo simples para uma energia duradoura e um corpo saudável .

Para as mulheres, o jejum é a chave para a tonificação - um começo simples para uma energia duradoura e um corpo saudável .

Um plano de jejum peronalizado é a resposta!

Suporta códigos de barras e 
leitura direta de alimentos

O rastreador IA contribuirá 
certamente para o seu sucesso

Sabe qual é a relação entre calorias e peso?

Não consegue encontrar a sua refeição? 
O scanner IA identifica todas as refeições

Diga adeus à introdução manual de dados. 
O reconhecimento da IA é mais rápido

Sabe quais os nutrientes que consumiu?

Costuma manter um registo 
do que come?

Um simples scan pode dizer-lhe 
tudo sobre a sua alimentação

Luta contra comer as coisas erradas depois de jantar?

O nosso inovador rastreador de IA 
simplifica a perda de peso.

Vamos preparar as suas refeições 
sem esforço!

obtenha informações sobre hábitos 
alimentares, equilíbrio de nutrientes 
e progresso em tempo real

A IA adapta as recomendações 
ao seu estilo de vida e objectivos

A IA analisa imagens para identificar 
alimentos, tamanhos de porções e 
ingredientes para o rastreio exato da dieta

A Unimeal utiliza tecnologia 
avançada para melhorar a sua 
jornada de perda de peso!

A analisar

Não é necessário equipamento

Exercícios de Barra em casa

título do questionário barre

QUIZ BARRE TESTE 3

Inclua mercearias e restaurantes.

Quanto é que gasta em alimentação por mês?

Saber o que come e bebe ajuda-nos a elaborar 
um plano que funcione para si.

Para criar o seu plano personalizado, 
precisamos de saber um pouco mais 
sobre os seus hábitos alimentares

Taxa Metabólica Basal (TMB) - O número de calorias que o seu corpo queima em repouso.

Utilizando uma calculadora de macronutrientes, pode 
personalizar a sua ingestão diária com base em:
Taxa Metabólica Basal (BMR) - O número de 
calorias que o seu corpo queima em repouso.
Gasto energético diário total (TDEE) - As suas 
necessidades calóricas com base no nível de atividade.
Objetivo de perda de peso - Ajustar os macros 
para um progresso sustentável.

Utilizando uma calculadora de macronutrientes, pode personalizar a sua ingestão diária com base em:

Gasto Energético Diário Total (GEDT) – As suas necessidades calóricas com base no seu nível de atividade.

Objetivo de Perda de Peso - Ajustar as macros para um progresso sustentável.

Conheça o seu tipo de corpo, zonas-alvo e 
forma ideal de ajuda-nos a construir um plano 
que apoia a sua jornada de perda de peso e 
traz-lhe resultados reais.

Vamos moldar esse plano em torno 
do seu corpo e dos seus objetivos

Os macronutrientes (proteínas, gorduras e hidratos de carbono) são blocos de construção essenciais da sua dieta. Em vez de apenas contar calorias, concentrar-se nos macros garante que o seu corpo recebe o combustível certo para perder gordura enquanto mantém a massa muscular.

Compreender as Macros: a chave para uma perda de peso sustentável

Uma calculadora de macros bem equilibrada pode determinar a distribuição ideal de macronutrientes para si com base nos seus objectivos de perda de peso.

O Que São os Macronutrientes?

Muitas pessoas confiam apenas na contagem de calorias para perder peso, mas controlar as macros é uma abordagem mais eficaz. Eis porquê:

Porque é que controlar as macros é mais eficaz do que contar calorias

{{calories}}-{{maxCalories}} kcal

O seu resultado

O Seu Cálculo Inicial*

Ioga de cadeira

Sinto que, desde que comecei a utilizar Unimeal, perdi os quilos que pensava não poder perder e não estou a passar fome.

Precisava de alguma orientação e ajuda porque é difícil para mim manter uma boa dieta. Agora o ginásio é o meu verdadeiro amor

Voltar a Vestir Roupas Antigas

Elaborámos um plano equilibrado com refeições deliciosas e diversificadas que não só o ajudam a atingir o seu objetivo, como também tornam agradável a sua viagem rumo a uma alimentação saudável. 
Diga adeus à fome - desfrute de pratos nutritivos que lhe dão energia, melhoram o seu humor e satisfazem.

De acordo com as estatísticas, 72% dos utilizadores da Unimeal perdem 2 tamanhos em 3 meses

Tem dificuldade em escolher roupa com o seu peso atual?

Vamos excluí-los da sua lista de compras 
e das suas receitas

Há algum ingrediente que 
prefira EVITAR?

Isto ajuda-nos a ajustar as doses e a estruturar 
o seu plano em conformidade

Para quantas pessoas costuma
cozinhar por dia?

Uma lista de compras bem estruturada ajuda-o a 
cumprir o plano, a evitar compras por impulso e 
a reduzir o desperdício alimentar. 

Com o seu plano de refeições familiar personalizado, 
criamos uma lista de compras pronta a usar e 
adaptada às suas receitas - para que compre só o 
ue precisa e nada mais. Planear com antecedência 
nunca foi tão fácil.

Entre pessoas exigentes, com gostos e necessidades 
alimentares diferentes, manter refeições equilibradas 
pode parecer impossível. 
 
Mas com um Plano de Refeições Familiar personalizado,
tudo fica mais fácil - receitas simples e saudáveis 
adaptadas às preferências de todos, tudo num só lugar.

A alimentação saudável finalmente 
parece exequível - mesmo para toda a 
família

Certificar-nos-emos de que incluímos refeições 
que toda a família irá apreciar

Tem filhos em casa?

O que é que gostaria de ver 
mais no seu plano?

Uma alimentação saudável não tem de ser complicada.
O seu Plano de Refeições Familiares personalizado 
inclui receitas equilibradas adaptadas às preferências, 
necessidades nutricionais e estilo de vida da sua família. 
Desde o tamanho das porções aos macronutrientes -
tudo é adaptado para si.

A construção de melhores hábitos em conjunto começa 
com as refeições que partilham.

Um plano alimentar familiar personalizado
é a resposta!

Com um plano de refeições personalizado, 
não perde tempo a pensar no que cozinhar 
ou na quantidade a preparar. 

São horas poupadas todas as semanas 
- e vai sentir isso.

Planeamento de refeições que poupa 
o seu tempo

Quando o seu plano de refeições se ajusta ao seu horário, é 
mais fácil manter-se consistente - e desfrutar do processo.

Diga adeus às compras por impulso e ao desperdício de 
ingredientes. O seu plano inclui uma lista de compras
eficiente baseada no que realmente precisa - 
ajudando-o a reduzir as despesas enquanto continua 
a alimentar bem a sua família. Refeições saudáveis, menos
extras, mais poupanças.

Um plano de refeições inteligente ajuda-o 
a fazer compras com objetivos definidos

Costuma utilizar uma lista para
fazer as suas compras?

Ter ideias de refeições para toda a família pode 
parecer um trabalho a tempo inteiro. 

Com o seu plano de refeições personalizado , 
não tem de pensar duas vezes. As receitas já estão 
selecionadas, repartidas e equilibradas - por isso, não 
só é mais fácil, mas também mais saudável e delicioso.

Acabou-se a pergunta "O que 
devo cozinhar hoje?"

Acabou-se a caça às receitas diárias. O seu Plano de Refeições Familiares dá-lhe receitas rápidas, fáceis de seguir com tempos de preparação claros e instruções passo a passo. 
Passe menos tempo a pensar no que cozinhar e mais tempo a desfrutar das refeições em conjunto. Bónus: uma lista de compras pronta a utilizar também lhe permite poupar tempo extra nas compras.

Um planeamento inteligente significa 
menos tempo na cozinha

Qual é a afirmação que melhor descreve os hábitos alimentares da sua família?

mais de 29.567.899 utilizadores escolheram Unimeal para 
simplificar a alimentação saudável das suas famílias

Plano de refeições para a família adaptado ao 
seu estilo de vida e aos seus objectivos

Refeições deliciosamente 
saudáveis para toda 
a família

Deixe-nos eliminar as incertezas da cozinha diária. 
Com um plano de refeições familiar pronto a usar, 
saberá sempre o que fazer - e terá os ingredientes 
prontos. 

Sem confusões de última hora, sem debates sobre 
a refeição em família. Apenas uma estrutura clara, 
menos stress e noites mais felizes.

Um plano, zero stress na 
hora das refeições

Quebrar velhos hábitos não é fácil - mas a Agenda Unimeal torna simples acompanhar o seu progresso e criar novas rotinas que realmente se mantêm. Tudo está organizado e sempre à mão, para que possa avançar com confiança.

Melhore os seus hábitos saudáveis com a Agenda Unimeal

Vale a pena proteger os bons hábitos. A Agenda Unimeal ajuda-o a manter-se consistente, a desenvolver o que já funciona e a tornar o seu estilo de vida saudável ainda mais fácil de manter.

Mantenha os seus bons hábitos com a Agenda Unimeal

Com o jejum, pode atingir o seu peso de sonho sem alterar completamente os seus hábitos alimentares.

O seu Plano de Refeições personalizado aumenta este efeito - preenchendo-o com pratos de que realmente gosta e tornando todo o processo fácil e conveniente.

Quando é que normalmente bebe a maior parte da sua água?

O equilíbrio da água é especialmente importante durante o jejum e para o bem-estar geral. Com o Water Tracker da Unimeal, pode monitorizar facilmente a sua ingestão diária e manter a hidratação sempre sob controlo.

Hidratação que apoia o jejum

Com o seu plano personalizado e as ferramentas da Unimeal vai criar hábitos saudáveis, saborear refeições que adora e ver progressos sem stress.

Comece a sua viagem de jejum com confiança

Menos stress, mais equilíbrio. As Listas de Compras transformam a preparação das refeições num processo organizado e sem problemas - ajudando-o a manter-se consistente e concentrado nos seus objectivos de jejum.

Compras inteligentes para resultados mais inteligentes

Unimeal segue uma abordagem equilibrada e combina o jejum com ferramentas fáceis de utilizar - para que obtenha resultados reais, duradouros, sem ter de adivinhar.

O jejum funciona melhor com uma alimentação inteligente

Melhore os seus hábitos saudáveis com Unimeal

Planos de Refeições e Listas de Compras tornam o jejum mais fácil de seguir e mais eficaz: sabe exatamente o que e quando comer, sem o stress das decisões diárias.

O jejum é mais forte quando combinado com uma alimentação inteligente

Com o Plano de Jejum da Unimeal, o seu dia tem uma janela de alimentação clara - tornando mais fácil controlar os desejos e quebrar os maus hábitos

Um rendimento mais elevado está fortemente associado a taxas de obesidade mais baixas nos EUA (r ≈ -0,7).

De acordo com um estudo da Nature:

O jejum reduz simultaneamente o peso e os custos alimentares.

Os utilizadores da Unimeal poupam dinheiro enquanto ficam mais saudáveis

A grande atenção dada à nutrição reflecte o seu papel fundamental na saúde e no bem-estar geral, o que, por sua vez, pode aumentar a sua confiança em vários aspectos da sua vida.

81% dos seus resultados são sobre nutrição

81% dos seus resultados são sobre a ausência de açúcar

Jennifer Hudson conseguiu uma perda de peso notável, cerca de 80 quilos, eliminando alimentos pouco saudáveis e seguindo um plano de refeições rico em proteínas.

As histórias de sucesso são impulsionadas por um défice calórico de qualidade

Adele conseguiu perder peso de forma significativa, mais de 15 quilos, ao aderr a um plano de refeições mais saudável e praticar actividades físicas que a ajudaram a perder os quilos em excesso.

Histórias de sucesso alimentadas por Planos de Refeições de qualidade

Oprah Winfrey perdeu mais de 30 quilos e mantém um estilo de vida saudável, incorporando mais legumes e frutas no seu plano de refeições e limitando a ingestão de hidratos de carbono.

Introduza o seu e-mail para receber o seu Plano de Refeições personalizado, com défice calórico

Introduza o seu e-mail para obter o seu Plano de refeições personalizado

Introduza o seu e-mail para receber o seu Plano Sem Açúcar personalizado

Os nossos especialistas elaboraram mais de 3.300 receitas saudáveis para um défice calórico

Os nossos planos de refeições personalizados ajudam a perder gordura e melhoram a síndrome metabólica. Com Unimeal, o seu metabolismo não abranda após a perda de peso.

Calculamos as necessidades calóricas e nutricionais das receitas com base em pesquisas internacionais, incluindo dados do instituto CDC e o índice de IMC.

Pode substituir facilmente os ingredientes, ajustando a quantidade de gramas de acordo com os seus objectivos e necessidades. Seguir um plano de refeições e consumir alimentos de qualidade significa que não sentirá fome ou desejos por doces.

Nossos especialistas em nutrição criaram mais de 3.300 receitas saudáveis

Os nossos especialistas em nutrição criaram mais de 3300 receitas saudáveis sem açúcar

Com que atenção gere o seu plano de refeições?

Gostar ou Não Gostar de Prato

Uma boa alimentação pode ser realmente eficaz mesmo sem exercício físico. Em média, as pessoas que seguem as receitas Unimeal durante vários meses conseguem obter resultados sustentáveis sem o efeito ioiô.

Um défice calórico, quando combinado com exercício físico, funciona eficazmente numa abordagem global.
Em média, as pessoas que seguem as receitas Unimeal durante vários meses podem obter resultados sustentáveis e evitar o efeito ioiô através de uma gestão cuidadosa das calorias.

Um défice calórico pode ser muito eficaz mesmo sem exercício físico.
Em média, as pessoas que seguem as receitas Unimeal durante vários meses podem obter resultados sustentáveis e evitar o efeito ioiô através de uma gestão cuidadosa das calorias.

Os seus treinos vão funcionar muito bem com as receitas Unimeal

É possível observar progressos mesmo com um simples défice calórico

Os seus treinos funcionarão muito bem com um défice de calorias

Estudos comprovam: A contagem de calorias conduz a transformações significativas

Juntamente com a perda de peso, os parâmetros de saúde associados ao excesso de peso melhoraram.

Estudos comprovam: Alimentação Saudável leva a transformações significativas

Estudos comprovam: A dieta sem açúcar conduz a transformações significativas

Deseja receber e-mails 
com dicas de Jejum e 
actualizações de produtos?

Como é que a menopausa afectou os seus hábitos alimentares?

Já ouviu falar do impacto do cortisol na gordura da barriga?

Aumentar os níveis de L-carnitina pode ajudar a queimar gordura de forma mais eficiente. A redução do cortisol através da gestão do stress, de um sono melhor e de uma dieta equilibrada pode ajudar a perder gordura.

Regular as hormonas e perder gordura de forma mais eficaz, afectando o armazenamento de gordura

Podemos aumentar o seu metabolismo e ajudar a regular os factores que contribuem para a acumulação de gordura na barriga

Podemos ajudá-la a resolver este problema através de uma dieta

O cortisol desempenha um papel significativo no armazenamento de gordura, especialmente à volta da barriga. Quando os níveis de stress são elevados, o cortisol é libertado, levando a um aumento do apetite e ao desejo de comer alimentos ricos em gordura e açúcar.

Isto pode levar o corpo a armazenar mais gordura na zona abdominal, dificultando a perda de peso.

Gerir o stress é fundamental para equilibrar o cortisol e reduzir a gordura da barriga

Ajustar a sua dieta e estilo de vida durante a menopausa é crucial para gerir estas mudanças e manter um peso saudável.

O jejum pode ajudar a retardar a menopausa e a aumentar a taxa metabólica

Durante a menopausa, as alterações hormonais, em particular a queda do estrogénio, podem abrandar significativamente a taxa metabólica.

Como é que acha que a menopausa afectou o seu nível metabólico?

Os níveis de cortisol e de estrogénio são significativamente influenciados pela alimentação. O cortisol cronicamente elevado, muitas vezes causado pelo stress e por uma dieta pobre, pode suprimir a produção de estrogénios, levando a problemas de saúde como a função cognitiva prejudicada e irregularidades menstruais.

Um plano de refeições equilibrado rico em proteínas, gorduras saudáveis, fibras e fito estrogénios (como as sementes de linhaça e de soja) ajuda a regular estas hormonas. Minimizar os alimentos processados e os açúcares é crucial para evitar picos de cortisol e manter os níveis de estrogénio estáveis.

Resumindo, um plano alimentar bem concebido apoia o equilíbrio entre o cortisol e o estrogénio, promovendo a saúde hormonal geral.

O nosso plano alimentar foi criado para garantir uma relação cortisol/estrogénio equilibrada

De acordo com a sua idade e tipo hormonal

Plano de emagrecimento para a menopausa

Micro exercícios

Planos de Refeições e Listas de Compras tornam a perda de peso mais simples e eficaz: sabe exatamente o que e quando comer, sem o stress das decisões diárias.

A forma mais fácil de perder peso é através de um planeamento inteligente das refeições

Perder peso ajuda a reduzir o tamanho do corpo e os custos alimentares ao mesmo tempo.

A Unimeal cria uma lista de compras pronta a utilizar a partir do seu Plano de Refeições - poupando-lhe tempo, dinheiro e a dor de cabeça das compras de última hora. Planeie as suas refeições com facilidade e compre apenas o que precisa.

Tanto os níveis de cortisol como os de testosterona aumentam linearmente em resposta ao exercício físico.
No entanto, é de importância vital considerá-los de forma a atingir um limiar específico de intensidade de exercício.
Caso contrário, os factores de stress físico podem provocar uma secreção excessiva de cortisol, o que diminui a produção de testosterona.
O excesso de treino e a suscetibilidade a certas doenças e perturbações podem ser o resultado de um stress extremo e de um baixo nível de testosterona.

O nosso plano de exercício foi criado para garantir uma relação equilibrada entre testosterona e cortisol

Com que atenção gere a sua dieta sem açúcar?

Os seus exercícios vão funcionar muito bem com as receitas sem açúcar da Unimeal

Plano de treino de Pilates

Plano de exercício de Pilates de parede de acordo com a sua idade

Plano de treino de Pilates na parede

Os nossos planos de refeições oferecem opções nutritivas e deliciosas que aumentam a sua energia e apoiam os seus objectivos de perda de peso. Sinta-se vibrante e motivado ao abraçar um estilo de vida mais ativo - alcance os seus sonhos enquanto desfruta de cada dentada!

72% dos utilizadores Unimeal reduzem 2 tamanhos em 3 meses

De acordo com as estatísticas,

Treinos somáticos

Já ouviu falar de Jejum Intermitente?

Já ouviu falar do Plano de Refeições Keto?

Sabemos como  to perde <0>{{diff}}</0> com o jejum

Mostraremos-lhe que pode obter o corpo dos seus sonhos sem restrições .

Tem razão! Estes são 
nada mais que mitos

A hora do pequeno-almoço tem um impacto significativo no seu horário de jejum

Como mulher na sua {{age}}s, a combinação específica de alimentos que ingere pode ter um enorme impacto no seu nível de energia e na sua capacidade de queimar gorduras.

Estamos a criar o seu horário de jejum

Vamos escolher algo fácil e flexível; esta rotina permitir-lhe-á adaptar-se gradualmente e experimentar todos os benefícios do jejum intermitente sem stress desnecessário

Tivemos em conta que já tem experiência, e esta rotina vai ajudar-nos a selecionar um horário que lhe permita aproveitar ao máximo todos os benefícios do jejum. O seu corpo está pronto para o desafio, e está pronto para novos resultados

Fazemos estas perguntas para adaptar o plano e o tempo de jejum mais adequados para si

Observe a barra de progresso - mais respostas significam mais do seu plano concluído!

Vamos começar!

com base em cada resposta que você nos dá

Estamos moldando seu plano pessoal

plano mais personalizado você ganha!

Mais você responde,

Somos abertos e honestos nas nossas condições e políticas!

Introduza o seu número de telefone para se manter informado com conselhos personalizados sobre a sua nutrição e informações adaptadas a si.

Nunca Perca!

Está a tomar suplementos ou está a pensar adicioná-los à sua rotina para melhorar o seu bem-estar?

Unimeal ajuda a melhorar a qualidade do sono, permitindo-lhe perder peso enquanto dorme

Unimeal ajuda a perder peso enquanto dorme

Qual é a qualidade do seu sono?

Enquanto mulher na sua {{age}}s, o sono é muito importante para uma recuperação e um metabolismo saudáveis.

Que estão a obter resultados neste momento.

Está em boas mãos! A Unimeal tem a confiança de +320K
clientes satisfeitos

Escolha todas as opções aplicáveis

Acreditamos em você e na sua motivação

Seu programa personalizado está pronto!

Levamos em consideração todas as suas características

Estudos comprovam: Uma nutrição adequada conduz a uma perda de peso significativa

Temos muitas receitas para qualquer utensílios de cozinha

Que electrodomésticos tem na cozinha? 

De acordo com as informações que nos forneceu, vai atingir o seu objetivo

O único plano de que alguma vez precisará para ficar em forma

Qual é o seu principal objetivo?

Nutrir para florescer

Sabemos como ganhar peso e manter o resultado

Sabemos como perder peso e manter os resultados

Sabemos como manter a forma e a saúde

Pequeno-almoço, almoço, jantar e dois lanches

Cinco

Pequeno-almoço, lanche, almoço e jantar

Quatro

Pode sempre alterá-lo mais tarde nas definições

Pequeno-almoço, almoço e jantar

Três

Quantas refeições por dia gostaria de fazer?

Pequeno-almoço, jantar, refeições ligeiras opcionais

Duas

Há alguma ocasião especial para qual queira ficar em forma?

Algumas pessoas podem sentir-se inchadas, ter cólicas estomacais ou indigestão depois de comerem certos alimentos ou perante situações de stress

Sente desconforto no estômago durante o dia?

Resumo do seu nível de bem-estar

Escolha as suas zonas-alvo

Quanto tempo tem disponível para preparar a sua refeição?

O exercício físico desempenha um papel crucial na obtenção de resultados de bem-estar mais eficazes e sustentáveis.

O jejum pode conduzir a resultados rápidos e alcançar objetivos de bem-estar mais eficazes e sustentáveis.

O jejum pode ajudá-lo a obter os melhores resultados

O exercício pode melhorar o seu progresso 💪

Plano de treino para perda de peso

Introduza o seu e-mail para receber o seu plano pessoal Workouts!

Já experimentou fazer exercícios regulares antes?

Qual é o seu nível de exercícios?

Deseja receber e-mails com dicas de Workouts e actualizações de produtos?

Ioga em casa

O jejum não tem a ver com o que se come - tem a ver com quando. O seu plano irá corresponder ao seu estilo de vida e permitir-lhe-á desfrutar dos alimentos que adora

Perca peso e continue a comer do que gosta

Espero que o Unimeal me ajude a sentir-me mais...

Óptimas notícias!

Prevemos que será

Tem algum destes problemas?

83% dos utilizadores da Unimeal têm as mesmas dificuldades.

Não está sozinho

Vamos guardar o seu perfil de forma segura para obter um plano que corresponda às suas preferências

Não subestime o sono: é uma das ferramentas mais poderosas para uma perda de peso sustentável

Qual é o seu peso atual e o seu objetivo?

Ao sincronizar as suas refeições com o relógio natural do seu corpo, pode desbloquear mais energia, melhor concentração e uma digestão mais suave.

Já está a ir muito bem - o jejum ajuda-o a ir ainda melhor

Não é o único - 83% dos nossos utilizadores debatem-se com padrões alimentares pouco saudáveis. 
O jejum intermitente ajuda a repor os sinais de fome, a reduzir os desejos e a regular as janelas de alimentação - tudo isto comprovadamente melhora o auto-controlo e o comportamento a longo prazo.

Acabar com os desejos antes de eles começarem - com o jejum

Plano de jejum intermitente de acordo com a sua idade

De acordo com a sua idade

Perda de peso de acordo com a sua idade

DESAFIO 28 DIAS SEM AÇÚCAR

DESAFIO SEM AÇÚCAR

NUTRIÇÃO PARA PERDA DE PESO

Plano de Refeições Keto-Jejum

De acordo com a sua idade e IMC

NUTRIÇÃO COM DÉFICE CALÓRICO

PLANO DE DÉFICE CALÓRICO

Faça <0>Questionário de 1 minuto</0>

Para atingir os seus objetivos pessoais de peso

Alcance seus objetivos pessoais de peso

Noções básicas de estilo de vida saudável 

Comece a sua viagem com estes 3 passos simples

Сontém ingredientes, preparação passo a passo, receitas extra para trocar e valor nutricional.

O seu plano de refeições está pronto. Basta abrir e começar a desfrutar de refeições saudáveis!

Temos em conta os seus objectivos, preferências, limitações, tipo de corpo, idade e escolhas alimentares

Em seguida, sincronizaremos o plano de refeições com as suas preferências

Vamos conhecer-nos e descobrir o que pretende alcançar

Faça o nosso Teste de 1 minuto

E você?

Toda a gente tem uma história semelhante

TESTE DE 1 MINUTO

Programa único para aumentar o metabolismo com um plano de refeições à medida e mais de 200 exercícios de aquecimento personalizados.

Exercícios para queimar gordura 

Sabe como perder 20 libras num 1 mês?

De acordo com sua idade e objetivo

PREPARAÇÃO DE REFEIÇÕES

Receitas sem açúcar de acordo com a sua idade

Mais de 3000 receitas de acordo com a sua idade

PLANO DE REFEIÇÕES FÁCIL E SAUDÁVEL

Tenha uma ótima aparência e sinta-se melhor em qualquer idade

Prepare-se para o seu grande dia

Recomendamos que você consulte seu médico antes de começar qualquer programa de exercícios. Observe que este é um produto de assinatura, a partir de US$ 20 por mês.

De acordo com as suas preferências

Escolha a sua melhor dieta

Liberte a sua energia

Encontre sua janela de jejum perfeita

Acabe com a culpa da comida

Comece a sentir-se bem novamente

com seu plano nutricional personalizado

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com seu plano personalizado de alta proteína

Desafio Sem Açúcar
 para Tamanhos Grandes

De acordo com a sua idade

Escolha a sua idade

Desafio de Jejum Intermitente
para perder até 20 kg

Desafio de jejum intermitente
 para perder até 45 lb

Perda de peso

O seu Programa pessoal de Alto Teor Proteico está pronto!

Os homens perdem peso mais rapidamente no início do seu percurso graças a uma maior massa muscular e taxa metabólica. Vamos usar isso a seu favor.

O corpo das mulheres está naturalmente programado para manter a gordura para o equilíbrio hormonal - mas com o plano certo, a perda de gordura torna-se estável e sustentável.

Para além da manutenção muscular, pode reduzir os riscos cardíacos e promover um envelhecimento saudável.

🎓 Estudos comprovam: Plano de Refeições com elevado teor proteico apoia a saúde geral

Já experimentou um Plano Alimentar Rico em Proteínas?

Mesmo algumas mudanças consistentes na sua rotina alimentar podem ajudar a acelerar o seu metabolismo e a reduzir a fadiga.

Um metabolismo estável é um ótimo sinal - e os nutrientes e o horário certo das refeições podem ajudá-lo a mantê-lo assim à medida que envelhece.

Os sinais de um metabolismo lento podem ser subtis - mas uma nutrição personalizada e janelas de alimentação inteligentes podem fazer com que o metabolismo volte a funcionar.

Para os homens, um plano de refeições orientado é a solução vencedora para tonificar o corpo. 

Se pretende um aspeto em forma, energia duradoura e um corpo saudável, resultados sustentáveis não significam virar a sua vida do avesso - apenas refeições simples e inteligentes.

Para mulheres, um plano de refeições bem equilibrado é a solução vencedora para tonificar o corpo. 

Se quiser um aspeto em forma, energia duradoura e um corpo saudável, os hábitos alimentares inteligentes podem começar com pequenas mudanças - não são necessárias dietas ou restrições extremas.

Para os homens , o jejum é a solução vencedora para tonificar. Se pretende um aspeto em forma, energia duradoura e um corpo saudável, o jejum é um ponto de partida simples que não requer demasiadas mudanças ou compromissos.

Para as mulheres , o jejum é a solução vencedora para tonificar. 

Se pretende um aspeto em forma, energia duradoura e um corpo saudável, o jejum é um ponto de partida simples que não requer demasiadas mudanças ou compromissos.

Um plano de jejum personalizado
é a resposta!

Um plano alimentar personalizado é a resposta!

O jejum intermitente ajuda-o a concentrar-se 
em quando come e não apenas no que come.

O jejum intermitente é uma forma poderosa de aumentar o impacto do seu plano de refeições - e nós incorporámo-lo diretamente no seu plano. 
Coma dentro da janela de tempo correta e o seu corpo utilizará os nutrientes de forma mais eficiente - ajudando-o a obter melhores resultados em cada refeição.

Um número crescente de novos utilizadores da Unimeal é-nos indicado pelos seus médicos.

Os homens tendem a reagir bem ao jejum 16:8 - ajuda 
a otimizar a testosterona e a queima de gordura.

As mulheres beneficiam frequentemente de janelas de jejum mais suaves como o 14:10, especialmente nas primeiras semanas.

Quando é que costuma tomar a 
sua primeira refeição do dia?

A que horas toma a sua 
última refeição do dia?

Conhecer a sua janela de jejum e adaptá-la ao seu 
estilo de vida é fundamental - é a única forma 
de o fazer funcionar verdadeiramente para si.

⏳ Jejum inteligente!

Os estudos mostram que o simples controlo da ingestão 
de água ajuda-o a beber mais facilmente.

Os estudos demonstram que o simples controlo da ingestão de água ajuda-o a beber mais facilmente - e nós podemos ajudá-lo a manter-se no caminho certo!

💧 Dica de hidratação!

que pretendem pesar entre 43kg e 53kg devem estudar conscientemente o seu corpo, o que beneficiará a sua força e silhueta!

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb e ${targetWeightDiapazoneMax}lb devem estudar conscientemente o seu corpo, o que beneficiará a sua força e silhueta!

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}kg e ${targetWeightDiapazoneMax}kg devem estudar conscientemente o seu corpo, o que beneficiará a sua força e silhueta!

que pretendem pesar entre 43kg e 53kg devem exercitar-se vigorosamente e com cuidado para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb e ${targetWeightDiapazoneMax}lb devem exercitar-se vigorosamente e com cuidado para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}kg e ${targetWeightDiapazoneMax}kg devem exercitar-se vigorosamente e com cuidado para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre 43kg e 53kg devem ouvir o seu corpo e manter um equilíbrio para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb e ${targetWeightDiapazoneMax}lb devem ouvir o seu corpo e manter um equilíbrio para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}kg e ${targetWeightDiapazoneMax}kg devem ouvir o seu corpo e manter um equilíbrio para obter os melhores resultados.

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}lb e ${targetWeightDiapazoneMax}lb devem lembrar-se que o cuidado e a atenção devem fazer parte do seu exercício diário

que pretendem pesar entre ${targetWeightDiapazoneMin}kg e ${targetWeightDiapazoneMax}kg devem lembrar-se que o cuidado e a atenção devem fazer parte do seu exercício diário

Plano de perda de peso de acordo com a sua idade

Assim que o soubermos, poderemos elaborar um plano personalizado para o ajudar a pôr-se em forma. Os seus dados não serão partilhados com quaisquer terceiros.

Por favor seleccione a sua primeira prioridade

Qual é o seu objetivo?

Quer utilizar um plano alimentar Anti-inflamatório?

Quer perder peso com um plano de refeições Mediterrânico?

Já experimentou uma aplicação de perda de peso?

Quer perder peso com um plano de refeições à base de plantas com baixo teor de hidratos de carbono?

Quer perder peso com o Plano de Refeições Carnívoro?

Quer perder peso com o desafio de 28 dias?

Quer perder peso com a Alimebtação Limpa?

Quer experimentar o Desafio da Alimentação Limpa?

Sabe como perder peso usando a Alimentação Limpa?

Quer perder peso com o contador de calorias?

Quer perder peso com a dieta Detox?

Quer sentir-se mais enérgico?

Quer perder peso com o jejum Intermitente?

Quer ganhar peso?

Quer perder peso com uma dieta sem Glúten?

Quer melhorar a sua saúde física?

Quer perder peso e melhorar a saúde física?

Quer perder peso e melhorar a saúde mental?

Quer melhorar a sua saúde mental?

Quer melhorar a sua saúde física e mental?

Quer melhorar a sua saúde através da nutrição?

Quer comer de forma saudável e perder peso?

Quer perder peso com o Plano de Refeições Keto?

Sabe como perder peso com o plano de refeições Keto?

Quer perder peso com uma dieta de baixas calorias?

Quer manter o peso depois de perder?

Quer Gerir o seu peso?

Quer ganhar músculo?

Quer perder peso com o Plano de Refeições Paleo?

Quer perder peso com o Plano de Refeições Vegetal?

Quer perder peso com uma nutrição de reequilíbrio?

Quer reequilibrar a nutrição e perder peso?

Quer reequilibrar a nutrição?

Quer equilibrar a sua dieta?

Quer perder peso sem ansiedade?

Quer gerir o seu peso sem ansiedade?

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Quer sentir-se mais forte?

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O conteúdo deste website destina-se apenas a fins informativos e de bem-estar geral e não substitui o aconselhamento médico. É aconselhamos que fale com o seu profissional de saúde sobre o que funciona para si.

Desafio Sem Açúcar de acordo com a sua idade

Plano de refeições anti-envelhecimento

Plano de Aumento de Peso

PLANO DE PERDA DE PESO

O metabolismo afeta a forma como seu corpo queima calorias, e fatores como idade e inatividade podem desacelerá-lo. Mas você ainda pode aumentá-lo!
 
Nossos planos de refeições focam em alimentos ricos em nutrientes e ricos em proteínas que aumentam naturalmente a queima de calorias e ajudam a manter um metabolismo mais rápido, mesmo em repouso. Faça essas mudanças simples hoje para acelerar seu metabolismo, perder peso e atingir seus objetivos de saúde mais rápido!

O aumento do metabolismo melhora a queima de calorias e o controlo do peso

Como se sente depois de comer uma refeição rica em hidratos de carbono (como massa, pão ou arroz)?

Que tipo de alimentos lhe apetece mais frequentemente?

... mas juntos, estamos a aprender a trabalhar em nós próprios e a amar-nos.

Muitos usuários não estão muito satisfeitos com seu tipo de corpo...

Seleccione a sua constituição física

Com o jejum, pode atingir o peso dos seus 
sonhos sem mudar completamente os seus 
hábitos alimentares. 

O seu programa incluirá um plano de refeições 
totalmente personalizado adaptado às suas 
preferências alimentares.

Com uma nutrição adequada, pode atingir o peso dos seus sonhos sem mudar completamente os seus hábitos alimentares. 

E se também comer às horas certas, o seu plano de refeições funcionará ainda melhor, ajudando-o a atingir os seus objetivos mais rapidamente!

O jejum define o ritmo, e o seu Plano de Refeições personalizado preenche-o com pratos de que realmente gosta - simples, satisfatório e feito para resultados reais.

Atinja os seus objetivos
sem deixar de comer os 
seus alimentos favoritos!

Não somos defensores de restrições rigorosas que podem levar a rupturas. Ajudaremos a minimizar o impacto dos maus hábitos com materiais educativos, ajudando-o a sentir-se melhor sem eles

O principal é o equilíbrio

Introduza o seu e-mail para receber o seu plano pessoal de Aumento de Peso!

É ótimo quando uma pessoa está ativa e motivada.

Nutrição e estilo de vida adequados podem aliviar esse desconforto.

Vamos resolver isso!

Uau, continue assim!

Os nossos programas de aumento de peso ajudam-no a manter o seu nível de energia estável ao longo do dia.

Quando é que a sua energia está no auge durante o dia?

Jejuar é comer dentro da janela de tempo correta - ajudando o seu corpo a utilizar melhor os nutrientes. 
A Unimeal definirá a sua janela de jejum ideal e dar-lhe-á um temporizador para se manter no caminho certo. O seu Plano de Refeições torna-o fácil e delicioso.

O jejum leva o seu Plano de Refeições para o próximo nível

Seleccione o género com que nasceu

Selecione o seu sexo

E que o tipo de corpo que escolheu irá ajudá-la a tornar-se a melhor versão de si própria

Nós acreditamos em você

Estamos já a começar a criar um plano pessoal detalhado com base na sua escolha.

Somos especialistas em atingir o seu objetivo!

O jejum intermitente ajuda o seu corpo a passar a queimar 
a gordura armazenada para obter energia após apenas 12 
horas de jejum, tornando a perda de peso mais eficaz.

🔥 Facto de queimar gordura

Dividir os seus objectivos em etapas mais pequenas leva a mais vitórias ao longo do caminho. Cada sucesso alimenta a sua motivação, ajudando-o a alcançar ainda mais.

Mas há boas notícias - o controlo é seu! Ao gerir a sua ingestão diária de calorias, o seu gasto e a sua atividade, pode atingir os seus objectivos, e nós estamos aqui para o ajudar

68% das alterações de peso são influenciadas pelo seu metabolismo

Quando foi a última vez que se sentiu satisfeito com o seu corpo?

Não está sozinho - 83% dos nossos utilizadores enfrentam os mesmos desafios quando tentam perder peso. Com um plano estruturado, conseguirá finalmente controlar os seus impulsos e criar hábitos saudáveis a longo prazo.

O desejo de comer alimentos gordos ou salgados é um dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam quando tentam perder peso. Com um plano estruturado, conseguirá finalmente controlar os seus impulsos e construir hábitos saudáveis a longo prazo.

Petiscar á noite é um dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam quando tentam perder peso. Com um plano estruturado, conseguirá finalmente controlar os seus impulsos e construir hábitos saudáveis a longo prazo.

Melhore os seus hábitos alimentares com o nosso plano

Vale a pena manter bons hábitos! Com o nosso plano de refeições, terá a estrutura e o apoio para manter o seu estilo de vida saudável sem esforço.

Dependência de refrigerantes é um dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam quando tentam perder peso. Com um plano estruturado, conseguirá finalmente controlar os seus impulsos e construir hábitos saudáveis a longo prazo.

Desejos de açúcar é um dos desafios mais comuns que as pessoas enfrentam quando tentam perder peso. Com um plano estruturado, conseguirá finalmente controlar os seus impulsos e criar hábitos saudáveis a longo prazo.

É fácil para si manter ou perder peso?

Aumentar o seu metabolismo pode parecer difícil, mas pode melhorá-lo naturalmente através da alimentação. Uma estratégia fundamental é o aumento da massa muscular magra através da ingestão de refeições ricas em proteínas. As células musculares queimam mais energia do que a gordura, mesmo em repouso, tornando o seu metabolismo mais eficiente. O consumo de alimentos ricos em proteínas favorece o crescimento muscular e ajuda a manter um metabolismo ativo.

Maximize o Seu Metabolismo: O Poder da Proteína

O Diário Unimeal ajuda-o a adotar novas rotinas mais rapidamente - e facilita a sua manutenção, porque está tudo organizado e sempre à mão.

Transforme o planeamento de refeições num hábito diário tranquilo

A sua taxa metabólica controla a rapidez com que os alimentos se transformam em energia. Comer de acordo com o seu tipo metabólico aumenta a queima de gordura, ao passo que uma dieta incorreta a torna mais lenta. Alinhar a sua dieta com o seu metabolismo melhora a energia e apoia uma perda de peso duradoura.

Optimize a Sua Nutrição Para Uma Perda de Peso Mais Rápida

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As refeições são óptimas e semelhantes às que costumo comprar, e as receitas são fáceis de seguir. Ganhei 6 kg em menos de uma semana. Admito que estava cética no início, mas este é de longe o plano de refeições mais eficaz e com o melhor preço.

Como se sente depois de comer uma refeição rica em proteínas (como carne, peixe ou ovos)?

Escolha o tamanho da sua roupa

Muitas pessoas em todo o mundo sofrem de sono de má qualidade ou da falta dele. A sua resposta dá-nos uma ideia da sua situação, que utilizaremos na elaboração do seu plano.

O sono é um assunto muito delicado atualmente

Pronto para se sentir mais leve, mais saudável e mais confiante? Comecemos com algumas perguntas rápidas para elaborar o seu plano personalizado.

Ainda bem que está aqui!

Com o aumento de peso, os parâmetros de saúde associados a condições de baixo peso melhoraram.

Estudos comprovam: Uma alimentação correcta contribui para um aumento de peso saudável

Tem a certeza de que chegará a {{targetWeight}} até {{date}}?

Qual é a sua forma favorita de consumir açúcar?

Temos a funcionalidade para ajudar a trabalhar nas suas áreas-alvo.

As zonas-alvo são definidas

Essas informações nos ajudarão a adaptar o programa para que seja confortável para você ajustá-lo às suas necessidades.

O seu estilo de vida é importante

A hidratação correta é fundamental para uma digestão saudável e uma nutrição equilibrada. Com o Water Tracker da Unimeal, pode monitorizar facilmente a sua ingestão diária e garantir que o seu corpo se mantém bem hidratado todos os dias.

Hidratação que apoia a sua nutrição

O jejum intermitente ajuda a controlar o peso e muda a atenção para quando se come - e não apenas para o que se come

Os treinos aumentam os resultados do seu aumento de peso. Podemos ajudá-lo a fazer do desporto um hábito diário.

PLANO DE CUIDADOS DE PESO

O jejum aumenta a hormona de crescimento
humano, que apoia a retenção muscular e a 
perda de gordura durante o exercício.

Um plano de refeições equilibrado ajuda a manter os músculos e a promover a perda de gordura, proporcionando resultados ainda melhores no exercício.

Mesmo sem exercício, o jejum pode ativar 
a reparação celular e reduzir a inflamação.

Mesmo sem exercício, um plano alimentar saudável pode apoiar a reparação celular e reduzir a inflamação.

Aumente seu metabolismo com nutrição personalizada

Plano de refeições para o tipo metabólico

Plano de refeições de acordo com o seu tipo de metabolismo

PLANO DE REFEIÇÕES METABÓLICO

Os sintomas de um metabolismo deficiente incluem fadiga persistente, dificuldade em perder peso, digestão lenta.

Qual é a sua opinião sobre a sua taxa metabólica atual?

Introduza o seu e-mail para receber o seu plano pessoal de refeições Metabolismo!

Sabemos como aumentar o seu metabolismo e manter os resultados

Deseja receber e-mails com dicas Metabolic Boost e actualizações de produtos?

Resumo do seu nível de metabolismo

Que análises ao sangue efectuou nos últimos 12 meses?

Como descreveria o seu sistema de apoio emocional?

Com base nas novas respostas, alcançará o seu objetivo um pouco mais cedo:

Uau, previsões actualizadas!

Esta informação é importante para atingir os seus objectivos com segurança

Foi-lhe diagnosticado algum dos seguintes problemas de saúde?

Deseja melhorar a sua alimentação?

Como você se sente por estar aqui?

Um número crescente de novos utilizadores da Unimeal é-nos indicado pelos seus médicos.

Algum profissional de saúde recomendou-lhe a Unimeal?

Um número crescente de novos utilizadores da Unimeal é-nos indicado pelos seus médicos.

Um profissional de saúde recomendou-lhe a Unimeal

Reserve um momento para refletir. Porque é que decidiu começar hoje?

Porquê agora?

Qual é a principal razão para incorporar o exercício?

Os nossos programas são criados por especialistas certificados de nível mundial

A desintoxicação é um método saudável para limpar o corpo, aumentando o metabolismo para uma melhor perda de peso e saúde geral.

Uma hidratação adequada é vital para a saúde geral, regulando a temperatura, ajudando a digestão, apoiando a saúde das articulações e mantendo uma pele vibrante.

A adição de suplementos keto pode fazer com que o seu corpo entre em cetose para queimar gordura, aumentando a energia, a clareza mental e a perda de peso.

O seu plano de refeições influencia mais do que o peso; optar por frutas, legumes, proteínas magras e cereais integrais pode aumentar a energia sexual.

Optar por doces sem açúcar pode melhorar os níveis de açúcar no sangue, reduzir o risco de diabetes e melhorar a saúde dentária, oferecendo uma indulgência sem culpa.

Os nossos programas são criados por especialistas certificados de nível mundial